90 Till 90 Stretch

90-till-90-stretch är en utmärkt övning för att förbättra höftmobilitet och utveckla kroppskontroll. Den är namngiven efter positionen där båda benen bildar ungefär en 90-graders vinkel vid knä- och höftlederna. Denna mångsidiga stretch riktar sig effektivt mot de externa och interna rotatorerna av höften, särskilt glutealmusklerna, som ofta är spända på grund av sittande eller löpning. Rörelsen är särskilt lämplig för kontorsarbetare som lider av spända höfter och ländryggsproblem, samt för löpare och andra idrottare som behöver optimal höftmobilitet för att förbättra prestationen och förebygga skador. Den hjälper dig att släppa spänningar, förbättra din hållning och öka den övergripande kroppsfunktionaliteten. 90-till-90-stretch är mild men djupt påverkande. Den låter dig öva den separata rörelsen och kontrollen av höfterna i förhållande till bäckenet och ryggraden. Detta hjälper till att utveckla det som kallas kontroll av ländryggen och bröstryggen, vilket är nyckeln till god hållning och smärtfri rörelse. Utför rörelsen lugnt och synkronisera den med din andning – andas in för att förbereda, andas ut för att slappna av djupare in i stretchen. När den görs regelbundet hjälper 90-till-90-stretch dig att känna dig lättare, mer rörlig och mindre smärtsam i ditt dagliga liv.