Gratis kalkylator

Idealvikt- kalkylator

Beräkna din idealvikt med fyra vetenskapliga formler. Devine, Robinson, Miller och Hamwi — se var du befinner dig och hur ditt målintervall ser ut.

BMI: 26.0

Hur beräknas idealvikt?

Idealviktsformler baseras på längd och kön. De fyra mest refererade formlerna — Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) och Hamwi (1964) — utvecklades alla ursprungligen för klinisk medicin för att hjälpa beräkna läkemedelsdoser, inte som vikthanteringsmål.

Eftersom formlerna ger något olika resultat är deras medelvärde vanligtvis den mest tillförlitliga enskilda uppskattningen. Det är viktigt att komma ihåg att idealvikt är ett referensvärde, inte ett absolut mål. Kroppssammansättning, muskelmassa och metabol hälsa är mer meningsfulla hälsoindikatorer än siffran på vågen.

De fyra idealviktsformlerna förklarade

Devine-formeln (1974)

Vanligast

Man: 50 + 2,3 × (längd i tum över 5 fot)

Kvinna: 45,5 + 2,3 × (längd i tum över 5 fot)

Ursprungligen utvecklad för att beräkna digoxin-doser. Den mest använda formeln inom klinisk medicin och grunden för de flesta online-kalkylatorer.

Robinson-formeln (1983)

Man: 52 + 1,9 × (längd i tum över 5 fot)

Kvinna: 49 + 1,7 × (längd i tum över 5 fot)

Ger vanligtvis ett något lägre resultat än Devine. Utvecklad för att uppdatera Devine-formeln med modernare data.

Miller-formeln (1983)

Man: 56,2 + 1,41 × (längd i tum över 5 fot)

Kvinna: 53,1 + 1,36 × (längd i tum över 5 fot)

Använder den minsta höjdinkrementskoefficienten av de fyra — ger ett högre grundvärde för kortare individer men ökar långsammare med längden.

Hamwi-formeln (1964)

Äldst

Man: 48 + 2,7 × (längd i tum över 5 fot)

Kvinna: 45,5 + 2,2 × (längd i tum över 5 fot)

Den äldsta av de fyra formlerna. Enkel och snabb att beräkna för hand. Ger män ett något högre resultat än de andra formlerna.

Vanliga frågor

Idealvikt är en uppskattad optimal kroppsvikt baserad på längd och kön. Det är ett referensintervall snarare än ett exakt mål — vikter inom detta intervall förknippas med lägst hälsorisker. Olika formler ger något olika resultat, och i praktiken är en hälsosam vikt individuell. Muskelmassa, bentäthet och kroppssammansättning påverkar alla vilken vikt som är optimal för just dig.
De mest använda formlerna är Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) och Hamwi (1964). Alla baseras på längd och kön. Devine-formeln används mest inom klinisk medicin. Eftersom formlerna ger något olika resultat är deras medelvärde ofta den bästa enskilda uppskattningen.
Inte exakt. Idealvikt är en beräknad uppskattning; hälsosam vikt är ett bredare begrepp. En muskulös idrottare kan till exempel överstiga sin idealvikt avsevärt utan att vara ohälsosam. BMI:s normalintervall (18,5–24,9) motsvarar ungefär idealvikt, men kroppssammansättning är en mer meningsfull hälsoindikator än vikt ensamt.
Alla tre formler baseras på längd men använder något olika koefficienter. Devine (1974) är den äldsta och mest använda inom klinisk medicin. Robinson (1983) ger generellt ett något lägre resultat. Miller (1983) använder den minsta höjdinkrementskoefficienten, vilket ger ett högre grundvärde för kortare individer men ökar långsammare med längden. Hamwi (1964) är den enklaste. Alla utvecklades ursprungligen för beräkning av läkemedelsdoser, inte för vikthantering.
Att överstiga idealvikten innebär inte automatiskt en hälsorisk. Om du är muskulös eller har ett större skelett kan din vikt ligga väl över idealintervallet medan du ändå är i utmärkt hälsa. Viktigare än siffran på vågen är kroppssammansättning, midjemått och metabola hälsomarkörer.
För en kvinna som är 170 cm lång är idealvikten ungefär 63 kg enligt Devine-formeln, 60 kg enligt Robinson och 64 kg enligt Miller. För en man på samma längd ger formlerna ungefär 67 kg, 65 kg respektive 68 kg. BMI:s normalintervall (18,5–24,9) motsvarar 53–72 kg vid 170 cm.

Prova dessa relaterade kalkylatorer

BMI-kalkylator

Beräkna ditt Body Mass Index och viktkategori

Öppna kalkylator

Kroppssammansättning-kalkylator

Uppskatta fettprocent och muskelmassa

Öppna kalkylator

Fettförlust-kalkylator

Beräkna en realistisk tidslinje för fettförlust

Öppna kalkylator
Visa alla kalkylatorer
Kommer snart

Tsemppi kommer till svenska

Vi lanserar vår AI-drivna träningsapp för svensktalande. Var först med att få veta när vi lanserar.

Tsemppi-appen
AI-träningsprogram
Muskeluppföljning
Progressanalys
Gratis att starta

Vad du kan förvänta dig

🤖

AI-personaliserade program

Din plan anpassar sig efter din progress varje pass

💪

200+ övningar med guider

Steg-för-steg-teknikinstruktioner för varje rörelse

📊

Visuell muskeluppföljning

Se exakt vilka muskler du har tränat

🏆

Styrkenivå-riktmärken

Jämför dina lyft med riktiga styrkenormer

Få tidig tillgång

Gå med i väntelistan och var först med att få veta när Tsemppi lanseras på svenska.

Ingen spam. Avregistrera dig när som helst.

Vad våra användare säger

5,0 / 5,0 – App Store & Google Play

"Laddade ner appen och fick ett fantastiskt träningsprogram direkt. Älskar att följa min progress — toppen app!"

"Har inte använt den länge, men första intrycket är fantastiskt. Jag älskar hur enkel den är att använda och hur den visar vilka muskelgrupper som tränats."

"Ville prova något nytt. Känns enkel att använda. Väldigt tydlig."

"Jag gillar verkligen träningsprogrammen och appen är lätt att använda. Progressuppföljningen håller mig motiverad."

"Tack. Appen är bra och praktisk."

"Det bästa har varit AI:ns träningsidéer och tydliga instruktioner för varje rörelse. Ser fram emot att appen växer ännu mer."

"Jag har tränat på och av i flera år. Den här veckan kände jag äntligen att min träning går precis dit den ska."

"Möjligheten att jämföra progress med vänner är en fantastisk idé. Och appen är väldigt prisvärd."